posiłek aeroby

ja jestem zdecydowany ale chce zaczac na powaznie od poczatku bo tez chce miec cos z zycia w miedzy czasie. poki co sie troche zalalem i waga mnie przerazila bo jest 84 ale coz bywa. Dlatego chce zaczac od poniedzialku. Moje "zwatpienie " jest wynikiem dwu miesiecznego toalnego zastoju i wypruwania sobie zyl na silowni , katowaniu sie [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     380       31,0       54,7        4,9       11,2       14,1            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4 [...]

[...] ciężar poprzez delikatne podrzucenie bo nie położyłem go równo na plecach) http://www.youtube.com/watch?v=hGoXCFe7KQY&feature=youtu.be dzisiejsza szamka filet z grzybami, posiłek przedtreningowy, posiłek potreningowy http://imageshack.us/a/img689/5223/qzxf.jpg już to kiedyś wrzucałem do dziennika, ale może nie wszyscy widzieli - w związku z [...]

    2013-10-08 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 30        uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]

[...] roztrzasam, czy je masz czy nie, ale silka tez by sie tu przydala, aeroby na czczo moga tylko pogorszyc stan -spali tluszcz i miesnie 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku nie ma bialka- dodaj, zrodla bialka na pewno znasz przydalyby [...]

[...] to dostosowac pod siebie. Mi po prostu trening na czczo w niczym nie wadzi, trenuję tak jakbym trenował po posiłku, a jeżeli mam wybór: a) spać 60-90minut mniej i zjeść posiłek przed treningiem b) spać 60-90minut więcej To zawsze wybieram opcję nr. 2 xD ja jestem w dodatku głodomorem, także to mi daje jeszcze ten "+", że mam więcej żarcia po [...]

Przemku, robisz zatem aeroby, śniadanie i trening siłowy? Czy jak przeplatasz posiłek przedtreningowy? O ile dobrze wypiski Twoje rozumiem :-) Dupa, ehem, taka pro orzech 8-) nie pasuje napisać "fajna" 8-)

Dzień 50 Wreszcie w domu ;-) Wyszedłem koło południa, wypis - pocztą, a reszta wyników - telefonicznie. Ciągle jestem senny po szpitalu, ale tak mam zawsze. Korzystając z ładnej pogody, w ramach rozruszania się, zrobiłem przejażdżkę na rowerze. Nawet sobie nie zdajecie sprawy, jak takie leżenie potrafi upośledzić kondycję %-) Kalorie znacznie [...]

Dzień 191 Treningu nie miałem kompletnie kiedy zrobić - od rana siedzę nad książkami i notatkami do czwartkowego kolosa. Jutro też pewnie nic z tego nie wyjdzie, bo też nauka i wizyta u lekarza... Także nóg chyba w tym tygodniu nie będzie... :-( TRENING aeroby - rowerek stacjonarny 25 min DIETA Posiłek I: razowiec z masłem orzechowym i oliwa [...]

11.02.2013 Dzień bez siłowni. Miałem w planach bieganie jako formę aero, ale śnieg zalega, ślisko - więc był orbitrek. TRENING aeroby - orbitrek 15 min (info dla mnie: 5 kółek oporu) DIETA Posiłek I: razowiec, łosoś wędzony, miód, rodzynki Posiłek II: dorsz, ryż, oliwa Posiłek III: dorsz, ryż, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe [...]

17.02.2013 Nogi już ok. Także jutro je przetrenuję (miałyby być we wtorek, ale jutro mam dzień wolny, regeneracja ok, więc to wykorzystam). Waga: 59,4 kg (- 0,4 kg) Pas: 75,5 cm (- 0,5 cm) TRENING aeroby - orbitrek 15 min (info dla mnie: 7 kółek oporu) DIETA Posiłek I: jajecznica na oliwie z 5 jaj z szynką, razowiec i jabłka Posiłek II: pierś z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/104d884b5f1b452e892b1b7612bb176f.png Koniec regeneracji, wtorek i pierwszy trening II fazy GVT, tego mi trzeba bylo :-D Oprocz treningu reszta dnia bez zmian, nuda w pracy, jedzenie sztejkow i na koniec zamulanie na sfd %-) Muza na dzisiaj ktora sie ostatnimi czasy jaram ;-) [...]

[...] %-) tam problem jest z głowy, bo żeby wykonać pracę pośladki same zaczynają się angażować, rewelacja i łatwo mi tętno odpowiednie było utrzymać. Zakochałem się :-D Dieta 1 posiłek: 200g kefir + 100g jogurt naturalny + cynamon,kakao, słodzik 2 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy ziemne + 50g banan + 50g jogurt naturalny 3 posiłek: 220g [...]

Dziś: posiłek 1: białko, TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY* posiłek 2: białko, trochę oliwy; posiłek 3: białka jaj, oliwa, warzywa, posiłek 4: wołowina, warzywa, posiłek 5: kurak, oliwa, warzywa, posiłek 6: kurak, orzechy brazylijskie, warzywa posiłek 7: kurak, oliwa, warzywa: sałata, cebula, szpinak BTW 170 / 100 / ‘0’g, 1600kc [...]

Dziś: posiłek 1: białka jaj, owsiane TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY* posiłek 2: białka jaj, owsiane posiłek 3: halibut, oliwa, warzywa posiłek 4: indyk, oliwa, siemie, warzywa, posiłek 5: halibut, oliwa, warzywa, posiłek 6: indyk, oliwa, siemie, warzywa, AEROBY: biegi – ok. 25 minut, tętno 130-140 posiłek 7: flądra, oliwa warzywa: sałata [...]

Witam wszystkich, trenowalem w silowni jakis rok czasu, potem nastapila dluga przerwa. Przez ten rok nie dbalem zbytnio a diete a i tak byly fajne przyrosty, stosowalem wtedy miedzy innymi monohydrat i jablczan. Potem nastapila okolo polroczna przerwa w zasadzie od jakiegokolwiek wysilku + maxymalnie zla dieta jak pizze lazanie itp. No i doigralem [...]

Caramel - dzięki a 60% założeń na aeroby, co nie znaczy że nie spociłem się przez te bóle trochę bardziej niż normalnie kiedyś może wrzucę po dobrym HIIT'cie jak będę miał na sobie jakąś nie-białą ale raczej będę rezygnował z pasa, za dużo wody wyciska.. Dzień 4 Dieta : Dzisiaj trochę intuicyjnie pojechałem, bo kilka rzeczy zamieniłem, ale [...]

[...] wyciskaniu na skosie, wąskim... Ale dam radę, w razie czego mam usztywnienie, zacisnę tak że nawet krew nie dopłynie (joke) --- Onyx - Slam Harder --- Szejk (czyli posiłek 1 lub 2), prawda, że wygląda smakowicie? --- Jajecznica, tyle co na talerz przerzuciłem, nawet się dymiła jeszcze --- Koxa szaleje z tymi koszulkami to ja wrzucę [...]

Dzień 125 - 24.07.2010 - SOBOTA 1. (09:00) 70g sernika + jajko + ogórek + 20g orzechów 2. (12:00) 80g owsianych + 25g WPC + ogórek AEROBY 3. (14:50) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g orzechów + ogórek 4. (17:30) 35g orzechó + 15g WPC + jajko + tosty z otrąb i jajek + ogórek TABATA 5. (20:20) pucha tuńczyka + 30g oliwy + 2 plasterki wędliny + [...]

Dzień 143 - 11.08.2010 - ŚRODA 1. (08:40) 10g WPC + 60g owsianych + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (11:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + 3 marchewki BURPEES 3. (14:40) 3 jajka + 25g orzechów + kalafior 4. (17:40) 150g kuraka + 30g oliwy + kalafior + pomidor 5. (20:40) 150g kuraka + 40g orzechów + kalafior AEROBY 6. [...]